Повышенная температура воздуха, как на улице, так и в помещении, способна отрицательно сказаться на самочувствии человека, привести к обострению хронических заболеваний, перегреву организма и ухудшению здоровья.
Роспотребнадзор составил памятку по профилактике перегрева.
Специалисты рекомендуют придерживаться следующих основных правил:
Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
Регулярно проветривать помещение и при необходимости использовать вентилятор.
Носить легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
Отказаться от жирной пищи, сократить количество мяса в рационе — его лучше заменить на рыбу и морепродукты.
Рекомендуется употреблять большое количество жидкости.
Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.
Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой.
В течении дня рекомендуется по возможности принимать прохладный душ.
Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадёт.
При посещении магазинов и других объектов массового скопления граждан, необходимо отдавать предпочтение тем из них, где обеспечивается оптимальный температурный режим воздуха.
Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведённых и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
