Неправильное питание — распространенная проблема, включающая избыточные калории, нехватку питательных веществ и злоупотребление фастфудом. Это может привести к хроническим заболеваниям:
cердечно-сосудистым;
желудочно-кишечным;
диабету;
заболеваниям опорно-двигательной системы;
ожирению и другим.
Основные причины нездорового питания — современный образ жизни. В быстром ритме многие выбирают фастфуд и полуфабрикаты, содержащие много сахара, соли и жиров, но мало витаминов.
— Нездоровое питание также связано с психологическими факторами. Стресс и депрессия могут приводить к перееданию и выбору вредных продуктов. Важно следить как, за рационом, так и за эмоциональным состоянием.
Последствия нездорового питания могут быть серьезными. Ожирение и сопутствующие заболевания становятся все более распространенными. По данным ВОЗ, число людей с избыточным весом растет, что увеличивает заболеваемость ССЗ и диабетом 2 типа, ухудшая качество жизни.
Чтобы избежать негативных последствий, важно пересмотреть рацион: увеличьте потребление свежих фруктов и овощей (400-500 г в сутки), откажитесь от переработанных продуктов и сократите сахар и соль (не более 5 г в сутки).
Создание здоровых привычек требует времени, но это инвестиция в здоровье и благополучие. Здоровое питание — это образ жизни, приносящий радость и энергию.
