Новости

Как не паниковать из-за коронавируса? ТОП простых и действенных советов от главного внештатного психиатра Минздрава России Зураба Кекелидзе.
⠀
Спокойствие удастся сохранить, если соблюдать все рекомендации❗️
⠀
В последние дни на всех нас льется огромный поток негативной информации. Статистика роста зараженных коронавирусом, данные о летальных исходах, полная безызвестность о сроках спада пандемии.
⠀
Как не поддаваться панике и справиться с тревогой в такое непростое время и сохранять здравый ум?
⠀
ВЫСЫПАТЬСЯ
⠀
Спать нужно не меньше 8 часов в сутки, потому что недосып усиливает стресс.
⠀
РАЦИОНАЛЬНО ПИТАТЬСЯ
⠀
Не надо есть ночью, не надо переедать — это усиливает нагрузку на организм.
⠀
ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ
⠀
Стресс редко положительно влияет на человека, но соблюдение привычного режима снижает его негативное воздействие.
— Да, возможно, вы привыкли ходить в спортзал, а сейчас он закрыт. Но это не значит, что нужно совсем забросить занятия — делайте упражнения дома, по крайней мере, то, что можете.
⠀
ОТВЛЕКАТЬСЯ НА ПРИЯТНЫЕ МЕЛОЧИ
⠀
Попробуйте пройти онлай-курсы. Займите себя чтением интересных книг, просмотром легких фильмов.
⠀
РАЗРАБОТАТЬ ЭКСТРЕННЫЙ ПЛАН НА СЛУЧАЙ ЧП
⠀
Самое страшное — неизвестность. Поэтому всем будет спокойней, если вы будете знать, как действовать в случае ЧП.
— Обсудите на семейном совете с родственниками, решите, что будете делать в экстренной ситуации. Это не землетрясение, когда нет времени обсудить действия. Приготовьте документы, чтобы не искать их. Продумайте, как вы разместитесь в квартире в случае, если кто-то заболеет, как будете соблюдать изоляцию, — говорит психолог
⠀
НЕ ВЕРИТЬ СОЦСЕТЯМ
⠀
Читайте официальную информацию и не распространяйте слухи — это только усиливает панику.
⠀
Придерживаясь этим простым советам, Вы облегчите и разнообразите период самоизоляции себе и близким.
⠀