Правильное питание играет ключевую роль в поддержании здоровья как матери, так и ребенка во время беременности. Вот несколько способов, как сбалансированное питание способствует здоровой беременности:
Обеспечение необходимых питательных веществ: Во время беременности увеличивается потребность в витаминах и минералах, таких как фолиевая кислота, железо, кальций и омега-3 жирные кислоты. Эти вещества важны для правильного развития плода и снижения риска осложнений.
Поддержание энергии: Беременность требует больше энергии, и правильное питание помогает поддерживать уровень энергии, необходимый для повседневной активности и подготовки к родам.
Управление весом: Сбалансированное питание помогает контролировать набор веса, что важно для здоровья как матери, так и ребенка. Избыточный или недостаточный вес может привести к осложнениям.
Укрепление иммунной системы: Правильное питание, богатое антиоксидантами и витаминами, помогает укрепить иммунную систему, что особенно важно в период беременности, когда организм может быть более уязвим.
Снижение риска осложнений: Здоровая диета может снизить риск таких состояний, как гестационный диабет и высокое кровяное давление, которые могут негативно сказаться на здоровье матери и плода.
Формирование здоровых привычек: Правильное питание во время беременности может помочь установить здоровые привычки, которые сохранятся и после родов, что будет полезно для всей семьи.
Подводя итог, правильное питание является основой для здоровой беременности и способствует благополучию как матери, так и ребенка!
С 3 по 9 марта проходит Неделя ответственного отношения к репродуктивному здоровью и здоровой беременности
⠀
Эта инициатива направлена на повышение информирования женщин о профилактические репродуктивных заболеваний, популяризацию ответственного отношения к беременности.
⠀
Основы репродуктивного здоровья закладываются в детском и юношеском возрасте. Для рождения здоровых детей необходимо знать, как сохранить свое репродуктивное здоровье.
⠀
В первую очередь, репродуктивное здоровье человека зависит от образа жизни. Поэтому соблюдение принципов здорового образа жизни позволит сохранить репродуктивное здоровья на долгие годы.
⠀
Существуют факторы, оказывающие негативное влияние на репродуктивное здоровье:
⠀
ранее начало семейной жизни (половой);
инфекции, передающиеся половым путем;
генетические сбои и гормональные нарушения;
состояние психического и физического здоровья;
плохое состояние окружающей среды;
нерациональное питание;
избыточная масса тела;
вредные привычки.
⠀
Регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров у специалистов — гинеколога для женщин и уролога для мужчин, позволит предотвратить появления и развитие многих заболеваний на ранней стадии. Кроме того, важно проходить диспансеризацию мужчин и женщин репродуктивного возраста с целью оценки репродуктивного здоровья.
⠀
Помните, сохранение репродуктивного здоровья — это одна из важнейших составляющих здоровья человека и общества в целом!
Неделя поддержания и укрепления иммунитета
⠀
В рамках реализации регионального проекта «Здоровье для каждого», национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», сотрудники РЦОЗ и МП и Поликлиники № 3 г. Грозного провели совместное мероприятие в детском садике «Улыбка» № 125 г. Грозного.
⠀
Предназначение иммунной системы организма заключается в охране организма от воздействия болезнетворных микроорганизмов, вирусов и выходящих из под контроля клеток собственного организма.
⠀
Нездоровый образ жизни, включая несбалансированное питание, вредные привычки, низкая физическая активность, стрессы, усталость, раздражительность, недостаток сна, а также окружающая среда оказывают крайне неблагоприятное воздействие на иммунную систему.
⠀
Во многом иммунная защита зависит от потребляемой пищи. Белковая пища обеспечивает организм необходимыми аминокислотами для образования антител и не только их. Жиры необходимы для построения иммунных клеток, а углеводы дают энергию для функционирования иммунной системы.
⠀
Для укрепления защитных функций организма рекомендуется потреблять следующие продукты:
⠀
лимон;
имбирь;
зеленый чай;
фрукты;
каши из цельного зерна;
кисломолочные продукты;
ягоды;
миндаль.
⠀
Берегите здоровье! Регулярно проходите профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, не пренебрегайте вакцинацией от инфекционных заболеваний!
Неправильное питание — распространенная проблема, включающая избыточные калории, нехватку питательных веществ и злоупотребление фастфудом. Это может привести к хроническим заболеваниям:
cердечно-сосудистым;
желудочно-кишечным;
диабету;
заболеваниям опорно-двигательной системы;
ожирению и другим.
Основные причины нездорового питания — современный образ жизни. В быстром ритме многие выбирают фастфуд и полуфабрикаты, содержащие много сахара, соли и жиров, но мало витаминов.
— Нездоровое питание также связано с психологическими факторами. Стресс и депрессия могут приводить к перееданию и выбору вредных продуктов. Важно следить как, за рационом, так и за эмоциональным состоянием.
Последствия нездорового питания могут быть серьезными. Ожирение и сопутствующие заболевания становятся все более распространенными. По данным ВОЗ, число людей с избыточным весом растет, что увеличивает заболеваемость ССЗ и диабетом 2 типа, ухудшая качество жизни.
Чтобы избежать негативных последствий, важно пересмотреть рацион: увеличьте потребление свежих фруктов и овощей (400-500 г в сутки), откажитесь от переработанных продуктов и сократите сахар и соль (не более 5 г в сутки).
Создание здоровых привычек требует времени, но это инвестиция в здоровье и благополучие. Здоровое питание — это образ жизни, приносящий радость и энергию.
Неделя поддержания и укрепления иммунитета
Дорогие друзья! Приглашаем вас присоединиться к нашей неделе, посвященной поддержанию и укреплению иммунной системы!
Здоровый иммунитет — это залог нашего благополучия и защиты от болезней. В течение этой недели мы будем делиться с вами полезными советами, рекомендациями по питанию, физической активности и методами снижения стресса.
Не упустите возможность заботиться о своем здоровье и здоровье своих близких! Присоединяйтесь к нам и делитесь своими успехами с хэштегом #УкрепляемИммунитет!
Берегите себя и оставайтесь здоровыми!
С 17 по 23 февраля проходит Неделя сохранения мужского здоровья
Эта Неделя направлена на привлечение мужского населения к важности сохранения своего здоровья и своевременного прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
О здоровье важно и нужно заботиться.Несмотря на отсутствие каких-либо жалоб необходимо регулярно проходить профилактические осмотры и диспансеризацию (с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволяют выявить хронические неинфекционные заболевания и факторы риска их развития.
Репродуктивная система мужчины тесно связана с его общим состоянием здоровья. Многие заболевания, такие как диабет, гипертония и сердечно-сосудистые заболевания, могут негативно влиять на репродуктивную функцию.
Также стоит отметить, общее состояние здоровья напрямую зависит от образа жизни, поэтому для сохранения репродуктивного здоровья крайне важно придерживаться здорового образа жизни.
Несколько кратких рекомендаций для сохранения мужского здоровья:
своевременное лечение хронических, инфекционных и воспалительных
заболеваний мочеполовой системы;
избегание перегревов и переохлаждений органов малого таза;
отказ от малоподвижного, сидячего образа жизни (в целях избегания застоя
крови в органах малого таза);
регулярная физическая активность без чрезмерных силовых нагрузок;
контроль веса;
правильное питание;
укрепление иммунитета;
отказ от вредных привычек;
минимизация стрессовых ситуаций;
полноценный отдых и качественный сон;
соблюдение всех норм безопасности при работе с вредными химическими
соединениями, ядами, радиационным излучением;
регулярное прохождение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации.
Здоровый образ жизни — путь к здоровому будущему!
Хотите крепкий иммунитет, чтобы всегда быть здоровым?
Всё начинается с простых, но важных привычек. Иммунная система — это не магия, а результат нашего ежедневного ухода за собой. Текущая неделя объявлена Минздравом РФ неделей поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта).
Давайте вместе разберемся, как можно укрепить иммунитет в несколько шагов.
Пять простых привычек для сильного иммунитета от врачей и экспертов «Здорового поколения» @zdorovoe_pokolenye_rf:
Сон — это основа. Недосып снижает защитные силы организма! Постарайтесь спать не меньше 7-8 часов.
Питание, богатое витаминами и минералами. Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.
Умеренные физические нагрузки. Спорт активирует иммунные клетки. Даже утренние упражнения или прогулка по 30 минут — уже большой шаг!
Гидратация. Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно.
Психологическое здоровье. Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение — наоборот. Найдите свои способы расслабиться!
Часто мы откладываем визит к врачу до появления очевидных симптомов. Но что если проблему можно предотвратить заранее?
Укрепляя защитные силы организма, мы дадим мощный отпор, когда болезнь окажется на пороге. А проект «Здоровое поколение» - помощник в вопросе иммунитета каждый день.
Сегодня — лучший день, чтобы начать!
Пусть на смену зиме придет весна здоровья!
#ЗдоровоеПоколениеИммунитет
Неделя осведомленности о заболеваниях сердца
В рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек», сотрудники РЦОЗ и МП и Поликлиники № 1 г. Грозного провели совместное мероприятие, посвященное Неделе осведомленности о заболеваниях сердца.
Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями и развитие системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни населения.
Для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы специалисты рекомендуют придерживаться умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю, сбалансированному питанию, а также контролю артериального давления.
Выявить ССЗ и скорректировать их факторы риска возможно с помощью регулярных медицинских профилактических осмотров и диспансеризации.
Эффективная профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы — соблюдение принципов здорового образа жизни:
здоровое питание;
регулярная физическая активность;
отказ от вредных привычек;
поддержание массы тела;
прохождение медицинских профосмотров и диспансеризации.
Позаботьтесь о здоровье сердца!
С 10 по 16 февраля проходит Неделя осведомленности о заболеваниях сердца (в честь международного дня осведомленности о пороках сердца 14 февраля)
Заболевания сердечно-сосудистой системы многообразны и широко распространены, они поражают людей всех возрастных групп. Среди них значительную часть занимают пороки сердца, которые могут быть как у взрослых людей, так и у новорожденных.
Пороки сердца — это заболевания, вызванные нарушением структуры сердечных клапанов или сужением отверстий, которые ими закрываются.
Пороки сердца бывают врожденными и приобретенными:
врожденные пороки возникают вследствие нарушения внутриутробного развития плода под влиянием различных факторов. Причины могут быть как внутреннего характера, так и внешнего — наследственные заболевания, изменения гормонального фона беременной женщины, неблагоприятные экологические факторы, инфекционные болезни, воздействие медикаментов или токсинов и многих других обстоятельств;
приобретенные пороки сердца чаще всего является следствием перенесенных заболеваний — ревматизма, инфекционного эндокардита, атеросклероза, ишемической болезни сердца, сифилиса.
В результате вышеупомянутых нарушений структуры клапанов или сужение отверстий, возникает застой и переполнение камер сердца, а это приводит к перенапряжению сердечной мышцы.
Головокружение, усталость, посинение носогубного треугольника — симптомы, на которые родители часто не обращают внимания, списывают на быстрый рост.
Для выявления заболеваний проводится ЭХО-КГ для плода, детей и взрослых.
При сформировавшемся пороке сердца с целью предупреждения сердечной недостаточности пациентам рекомендуется наблюдаться у врача-кардиолога, соблюдать рациональный двигательный режим (пешие прогулки, лечебная гимнастика), полноценное белковое питание, ограничение приема поваренной соли, отказаться от резких перемен климата (особенно высокогорного) и активных спортивных тренировок, регулярно измерять артериальное давление ритм сердца и липидный профиль.
Своевременные профилактические медицинские осмотры и диспансеризация — залог здорового будущего.
ТРЦ «Грозный Молл» состоялась акция, посвященная Всемирному дню борьбы против рака «Я выбираю — жить!», организованная Республиканским центром общественного здоровья и медицинской профилактики при поддержке Министерства здравоохранения ЧР.
Акция была направлена на повышение осведомленности населения об онкологических заболеваниях, содействие их профилактике и мобилизации всевозможных усилий для борьбы с ними.
В рамках акции, обратившиеся к специалистам смогли пройти диагностические исследования и получить консультативную помощь о факторах риска развития онкологических заболеваний, методах ранней диагностики и мерах профилактики.
За период проведения акции специалисты приняли более 100 человек. Те, у которых выявлены факторы риска, были направлены на дообследование в поликлинику по месту жительства.
Также был проведен флешмоб «Объединимся против рака» с волонтерами-медиками в честь Всемирного дня борьбы против рака.
В мероприятии приняли участие ведущие специалисты Минздрава ЧР, в том числе главные внештатные специалисты, руководители медицинских организаций, заведующие и врачи кабинетов, отделений медицинской профилактики.
Отметим, что Всемирный день борьбы с раковыми заболеваниями ежегодно отмечается 4 февраля. Он был учрежден Союзом по международному контролю рака, чтобы привлечь внимание мировой общественности к этой глобальной проблеме.
Количество просмотров:
